Головна Зворотній зв'язок
Новини в Твиттер Новини в Фейсбук Новини в ВК Новини Rss

» » Секрет стрункої фігури Міранди Керр

Секрет стрункої фігури Міранди Керр

 14-11-2014, 16:46       glamur       2178     
Секрет стрункої фігури Міранди Керр


Нещодавно австралійському журналові вдалося взяти інтерв’ю у Міранди Керр, в якому вона викрила секрет внутрішньої гармонії та стрункої фігури. Всесвітньо відома модель розповіла про свій фітнес-режим, дієту, догляд за шкірою, мейк-ап та навіть привела як приклад своє меню, яким вона користується щодня.

Секрет стрункої фігури Міранди Керр


Керр почала своє інтерв’ю з розповіді про йогу :

"Йога – найкращий засіб для зняття втоми та повернення сил після важких авіаперельотів. Я вже 15 років практикую поєднання кундаліні та хатха-йоги.

Кожен свій день я починаю з того, що дякую світові за все, навіть за самі прості речі. У мене є дах над головою та здоровий син. Після народження мого сина Фліна, багато чого для мене стало більш зрозумілим. Життєвий досвід навчив мене бути оптимісткою, краще вважати, що стакан наполовину повний, аніж наполовину пустий".

Останніми роками модель проживає у Сполучених Штатах Америки, натомість її сім’я проживає в Австралії. Тому бути на такій відстані від своїх близьких їй досить важко. Міранда дуже багато працює, ще й при цьому встигає ростити сина: "Раніше я думала, що з усім зможу впоратися сама, що мені не потрібна допомога, але тепер я ціную людей, які оточують мене, особливо тих, яким можна довіряти та у яких можна попросити про допомогу".

Секрет стрункої фігури Міранди Керр


Про йогу та медитацію:

"Коли у мене є всього десять хвилин вільного часу, я вітаюся з сонцем. Це мені допомагає зберегти гармонію з собою та зарядитися енергією на цілий день. У хатха-йозі є велика кількість асан, які зміцнюють тіло – наприклад, перевернутих. Їх добре практикувати після авіаперельоту. А ось кундаліні задіює більше енергії – можна переходити на різні види дихання, щоб прокинутися та розбудити свій організм".

Про регулярний фітнес:

"Мені подобається займатися кожного дня, але я чергую йогу з тренуваннями. Інколи, я бігаю або ходжу, хоча буває, що я надаю перевагу пілатесу або силовим вправам. Я навіть можу увімкнути музику, Флін буде танцювати біля мене, а я займусь планкінгом: на 10 хвилин ляжу на живіт та витягну руки вздовж тіла".

Про харчування

Дієта відіграє велику роль у житті кожної моделі, Керр не виключення. Основу її раціону складають: овочі, горіхи, фрукти, м’ясо або ж, так звані, «суперпродукти» такі, як акаї та порошок маки перуанської. Вона, як і всі, має слабкості, тому може з’їсти свій улюблений торт-безе, який готує її бабуся.

Секрет стрункої фігури Міранди Керр


Але у повсякденному раціоні моделі відсутні цукор та пшениця:

"Я зрозуміла, якщо насичувати своє тіло потрібними та правильними нутрієнтами, то відчуватимеш себе чудово і зможеш віддаватись своїй праці цілковито".

Окрім того, Міранда включає у свій раціон декілька добавок – коензим Q10, жирні кислоти омега-3 і омега-6 та пробіотики:

"На протязі всієї кар’єри я не взяла жодного лікарняного. Вочевидь, у мене хороший імунітет".

А якщо Керр починає нездужати, вона готує теплий напій, у склад якого входить свіжий лимон, мед та часник.

Улюбленими напоями моделі є зелені соки холодного віджиму та багато води. Також вона щоденно п’є протеїнові коктейлі, в основу яких входить спіруліна, ягоди годжі, насіння чіа та протеїни рису. У додаток до цього, вона любить зелений чай та ройбуш.

Що стосується зразкового меню, то ранок Міранди починається з теплої води з лимоном та протеїнового шейку. На сніданок вона їсть яйця з капустою, авокадо з морською сіллю та маслом макадамії. Обід – курча на грилі і салат, а на вечерю – салат з кіноа та куркою з кокосовим маслом і куркумою, а також шпинат з грецькими горіхами. Між основними прийомами їжі, щоб перекусити, Керр обирає мигдаль, ягоди годжі та яблука з мигдальним маслом.
При використанні та передруковуванні матеріалу активне посилання на сайт "Гламурчик" обов'язкове!



Загрузка...